Caroline Doré M.A. - Sexologue sur la Rive-sud de Montréal

RETROUVER UNE VIE SEXUELLE: ÉTAPE PAR ÉTAPE

Lorsque les difficultés sexuelles ont pris de l'ampleur au sein du couple au point qu'il n'y ait plus du tout de relations sexuelles, il est parfois difficile de rétablir le contact avec le/la partenaire. Il est donc important de réapprendre à se découvrir soi-même et l'autre en éliminant le stress et en retrouvant le plaisir.


Instructions :
• Personnaliser ces étapes, en tenant compte du partenaire ayant le moins de désir au sein du couple. Vous pouvez enlever, ajouter ou décortiquer des étapes.
• Il est important que chaque partenaire se sente suffisamment à l’aise (confortable) à chaque étape, avant de passer à l’étape suivante.
• Rappelez-vous que le plaisir doit être au premier plan, et non la performance. Si des pensées négatives surviennent, discutez-en entre vous. Chaque geste a son potentiel de plaisir, son but n’est pas de mener à une relation sexuelle.


Étapes :

1. Parler de sexualité (sans faire de demandes, sans prendre d’initiatives de relations sexuelles).

2. Se séduire l’un l’autre en multipliant ces petits gestes : compliments, mots doux, caresses et contact physiques non sexuels, s’embrasser davantage, etc.

3. Caresses sensuelles (et non génitales) par-dessus les vêtements.

4. Nommer chacun votre désir sexuel (sans faire de demande ou prendre d’initiatives de relations sexuelles).

5. S’étendre nus sans caresses.

6. Déterminer ensemble les comportements sexuels que vous voulez réintégrer dans votre sexualité. Vous pouvez les mettre dans l’ordre en partant de celui avec lequel vous êtes le plus à l’aise jusqu’à celui avec lequel vous êtes le moins à l’aise).

7. Relation sexuelle sans pénétration (vous pouvez ici rajouter des sous-étapes pour intégrer les comportements et activités sexuelles que vous avez déterminés à l’étape précédente).

8. Relation sexuelle avec pénétration (la pénétration n’est jamais obligatoire lors d’une relation sexuelle).