Caroline Dor - Sexologue et psychothrapeute sur la Rive-sud de Montréal

RESPIRATION ABDOMINALE

Les types de respiration
Par la poitrine = respiration plus courte et plus rapide
Par le ventre = respiration plus lente et plus profonde

La respiration abdominale permet de :
-Rduire le stress et se dtendre
-Faire un temps darrt pour rflchir
-Grer ses motions

Comment est votre respiration?
Placez une main sur la poitrine et une main sur le ventre. Respirez et observez quelle main se soulve.

Comment faire :
1.Inspirez en gonflant le ventre (pour faire place lair qui entre) durant 3 secondes.
2.Retenez votre respiration 2 secondes.
3.Expirez en rentrant le ventre (pour expulser lair) durant 3 secondes.
4.Attendez 2 secondes avant dinspirer de nouveau. Faites 3 inspirations-expirations.