Caroline Dor - Sexologue et psychothrapeute sur la Rive-sud de Montréal

APPRENEZ RSOUDRE VOS CONFLITS

Voici une mthode de rsolution de problmes:

1. Jouez dans la mme quipe : vitez de devenir des adversaires.

2. Choisissez un moment propice : Moments ou les deux partenaires sont moins susceptibles de se sentir agressifs. Le moment idal narrive souvent jamais.

3. Choisissez un problme : tablir une liste des problmes discuter et questionnez-vous sur le niveau de difficult en parler pour chaque partenaire. Dbutez par un conflit que vous considrez relativement facile rgler pour vous familiariser avec cette mthode et pour vous pratiquer.

4. Dfinissez clairement le problme.

Quel est le problme?
quel moment surgit le problme?
Qui est touch par le problme?
Que ressent chaque partenaire dans cette situation?

5. Proposez toutes les solutions possibles ( brainstorming ).

Donnez libre cours votre imagination.
Ne critiquez aucune solution propose cette tape.
Soyez positif(ve).
Clarifiez les solutions proposes.

6. valuez vos propositions de solutions.

Rvisez votre liste et liminez toute solution que tous les deux jugez compltement irraliste.
Discutez des solutions qui restent sur la liste, une la fois, en rpondant aux questions suivantes pour chacune :

Quels sont les avantages selon le point de vue de chacun?
Quels sont les inconvnients selon le point de vue de chacun?

Revenir sur la liste de solutions possibles et valuez la dsirabilit de vos propositions (1 10).

7. Prenez une dcision : Trouvez une solution qui vous permette tous les deux de gagner.

8. Mettez votre solution en pratique et vrifiez son efficacit.

crire la solution choisie.
Que faut-il faire? Qui le fera? Quand?
Il faut garder en tte quil est impossible de prvoir tous les dtails.

valuez lefficacit de votre solution.