Caroline Dor - Sexologue et psychothrapeute sur la Rive-sud de Montréal

RELAXATION MUSCULAIRE PROFONDE

But : relcher la tension musculaire et se dtendre

Travaillez par groupes de muscles :
-Pieds, mollets et cuisses
-Cuisses, fesses et abdominaux
-Abdominaux, dos et paules
-Bras et mains
-paules, cou et visage

Comment faire :
1.Contracter un groupe de muscles 2-3 secondes.
2.Relcher les muscles durant 5 secondes.
3.Se concentrer le plus possible sur la sensation de relchement.
4.Pour chaque groupe de muscles, faire de 3 5 rptitions.

*Pour une dtente optimale, faire lexercice en position couche. Avec la pratique, vous pourrez sauter ltape 1 et relcher vos muscles sur commande.