Caroline Doré M.A. - Sexologue sur la Rive-sud de Montréal

DEVELOPEZ UN MODE DE VIE SAIN

● Soyez authentique
N’essayez pas d’être celui ou celle que vous croyez que les autres veulent que vous soyez. De toute façon, il est impossible de lire les pensées des autres et de toute façon, on ne pourra jamais plaire à tout le monde. Commencez donc par essayer de vous plaire à vous-même. Soyez vrai! Cela nécessite bien entendu de se connaître soi-même.

● Prenez plaisir dans ce que vous faites
Ne faites pas quelque chose en focussant sur la performance, sur le fait de bien faire. Cela n’amène bien souvent que du stress et bien peu de plaisir. Essayez plutôt de découvrir en quoi le chemin est parsemé de petits plaisirs, et non pas seulement la destination. Faites des détours et appréciez le paysage!

● Éliminez les « il faut » de votre vie
Trop souvent, notre vie est réglée par des responsabilités et obligations que l’on n’a pas choisies, par des règles et des normes que l’on s’impose inutilement. Il faut parfois prendre un temps d’arrêt et se questionner sur sa vie : est-ce celle que je souhaite avoir? Tout est une question de choix, vous pouvez en faire de différents!

● Trouvez l’équilibre dans votre vie
Évaluez chaque sphère de votre vie et apportez-y les ajustements nécessaires. Que ce soit au niveau social, santé physique, santé psychologique, famille, professionnel, personnel, affectif et amoureux, il faut se questionner pour trouver les éléments essentiels à notre équilibre. Il n’est pas sain de surinvestir davantage une seule sphère au détriment des autres.

● Prenez le temps de respirer
Que faites-vous pour relaxer et vous détendre? Lorsque l’on est stressé ou pris par l’émotion, prendre quelques grandes respirations nous permet bien souvent de retrouver notre calme et de se sentir mieux. Faites suffisamment de place dans votre vie à la détente. C’est important!

● Regardez-vous
Mettre le blâme de ce qui ne va pas dans notre vie sur les autres ou sur la vie, cela n’amène aucun changement. Comme vous n’avez de contrôle que sur vous-même, commencez par vous regarder et voyez ce que vous pourriez travailler. En se responsabilisant, on reprend du pouvoir sur notre vie.

● Acceptez vos émotions
Il est sain de ressentir des émotions, même celles qui ne sont pas tellement agréables comme la peur, la colère, l’anxiété, etc. Il ne faut pas chercher à les fuir ou les refouler, elles reviendront alors en force. Il faut les accepter et les vivre. Servez-vous en pour apprendre à mieux vous connaître et vous comprendre.